El estrés, la angustia o la sensación de soledad pueden intensificarse durante estas fechas, por lo que es importante estar atento y apoyar a quien lo necesite.
La subsecretaría de Salud Pública entregó una serie de recomendaciones para enfrentar el estrés, la angustia o la sensación de soledad que pueden intensificarse durante las fiestas de fin de año.
Si bien este período suele asociarse a celebraciones, reuniones familiares y un balance del año que termina, también puede resultar desafiante, especialmente para quienes conviven con problemas de salud mental.
Por esta razón, la autoridad de salud invita a considerar los siguientes consejos, porque a veces el mejor regalo que podemos dar es una escucha activa. Una conversación honesta puede salvar la vida de alguien cercano a ti.
Señales de alerta sobre salud mental
- Cambios bruscos en el estado de ánimo, irritabilidad o enojo excesivo.
- Cansancio constante o falta de energía.
- Aislamiento social incluso con familiares y amistades.
- Uso frecuente de alcohol u otras drogas para enfrentar problemas.
- Expresiones de desesperanza, sentirse sin salida o sin valor.
- Alteraciones importantes en el sueño o en la alimentación.
- Conductas de riesgo sin medir consecuencias.
- Autolesiones (como cortes, rasguños o quemaduras).
- Hablar, escribir o publicar sobre deseos de morir o suicidarse.
¿Cómo apoyar a una persona que está pasando momentos difíciles?
- Entrega el tiempo necesario para una conversación, haciéndole notar tu interés y que puede contar contigo.
- Dale tiempo para hablar y no apresures la conversación, escucha sin juzgar.
- Evita dar soluciones inmediatas a sus problemas. A veces, solo necesitan que alguien esté presente escuchando.
- Ofrece apoyo para buscar ayuda profesional si es necesario.
- Valida sus sentimientos y reconoce sus sentimientos sin minimizar su experiencia.
- Si expresa ideas de muerte o de alta desesperanza, pregunta directamente si ha pensado en hacerse daño o en querer morir.
- Revisa cómo está más adelante, que no quede todo ahí. Un mensaje o una llamada puede marcar la diferencia.
¿Cuáles son las líneas de ayuda telefónica para recibir orientación?
En las siguientes líneas telefónicas puedes encontrar apoyo u orientación:
- Línea de Prevención del Suicidio: *4141
- Salud Responde: 600 360 7777 (opción 2)
- Chat Hablemos de Todo: hablemosdetodo.injuv.cl
- Fono Drogas y Alcohol: 1412
- Orientación ante violencia contra mujeres: 1455
- Fono Mayor: 800 400 035
- Fono infancia: 800 200 818
